Формат матеріалів: відеолекція + PDF-гайд

Доступ до гайду: назавжди, доступний для завантаження

Час доступу до лекцій та вебінару: 6 місяців

Про що цей бандл

Цей бандл допоможе нарешті зрозуміти, як харчуватися збалансовано без дієт, заборон і хаосу в тарілці.

Ви розберете базу здорового харчування простими словами: білки, жири, вуглеводи, клітковину, порції, режим, здорову тарілку, продуктові заміни та планування раціону.

Лекція дає зрозумілу основу, а гайд допомагає одразу застосувати її на практиці: зібрати свою тарілку, підібрати порції, скласти день харчування, замінювати продукти без втрати балансу та планувати раціон на тиждень.

Що всередині

У лекції:

1. як працює збалансоване харчування без складних схем;
2. що таке білки, жири, вуглеводи та клітковина і як з ними працювати;
3. як скласти здорову тарілку на кожен день;
4. які продукти варто мати в раціоні регулярно;
5. як готування впливає на якість харчування.

У гайді:

1. метод руки для визначення індивідуальної порції;
2. приклади збалансованих раціонів;
3. конструктори сніданків, салатів, вечерь, перекусів і святкового столу;
4. продуктові заміни без втрати балансу;
5. планування дня й тижня, принцип 80/20 та продуктовий кошик.

Чому варто обрати бандл

Лекція пояснює, як усе працює. Гайд показує, як це впровадити у своє життя. Разом вони дають не просто інформацію, а готову систему для щоденного харчування: без жорстких правил, підрахунку кожної калорії та відчуття, що “здорове харчування — це складно”.

Кому буде корисно

1. Тим, хто хоче харчуватися здорово без дієт і заборон.
2. Тим, хто хоче стабілізувати вагу, енергію, апетит і самопочуття через більш зрозумілий раціон.
3. Тим, хто не знає, що їсти щодня і як збирати збалансовану тарілку.
4. Батькам, які хочуть формувати здорові харчові звички для себе та дітей.
5. Фахівцям у сфері здоров’я, нутриціології, фітнесу чи спорту — як структурна база про харчування.

Що отримаєте в результаті

1. Ви зрозумієте, як будувати раціон без крайнощів.
2. Навчитеся збирати збалансовану тарілку з простих продуктів.
3. Зможете підбирати порції, заміни, перекуси та прийоми їжі під свій день.
4. Отримаєте систему, яку можна використовувати не 2 тижні, а довгостроково.

Інструкція отримання доступу: Після оплати на вказану вами електронну пошту надійде лист із доступом до матеріалів. Якщо лист не надійде, напишіть у Telegram: @DrT_Support.